Jak powstrzymać menopauzalną utratę włosów według trychologa
- Kategoria: Wiek
Spójrzmy prawdzie w oczy - jeśli jesteś kobietą, w końcu doświadczysz przerażającej „menopauzy”. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, bezsenność, przyrost masy ciała. A jeśli to nie wystarczy, miliony kobiet doświadczają wypadania włosów w okresie menopauzy. Większość lekarzy określa menopauzę jako okres „niedoboru estrogenu”, w którym poziom estrogenu u kobiet spada o 90%, więc po zakończeniu menopauzy może wystąpić jeszcze większa utrata włosów.
Czy menopauza powoduje wypadanie włosów 'tekst-wyrównanie: po lewej;'> Mieszek włosowy, złożony mini narząd z własnym dopływem krwi, wymaga dużej ilości energii metabolicznej, aby się rozmnażać i jest jednym z najbardziej wrażliwych spośród wszystkich narządy. Oznacza to, że nawet subtelne zmiany energii mogą na nią łatwo wpływać, co może prowadzić do wypadania włosów.
Od dawna panuje przekonanie, że zaburzenia równowagi hormonalnej występujące w okresie menopauzy - kiedy organizm produkuje mniej estrogenu i progesteronu - wyzwalają produkcję androgenów (męskich hormonów), co prowadzi do wypadania włosów. Jest to spowodowane zwiększoną wrażliwością na testosteron, androgen, który zamienia się w lub DHT (dihydrotestosteron). Z czasem DHT powoduje miniaturyzację włosów, aż włosy stają się ledwo widoczne. Nazywa się to wypadaniem włosów po menopauzie.
Instagram / @ocw_mg_
Przed ostatnim miesiączką kobieta może mieć „dominację estrogenu”, co oznacza, że ma za dużo estrogenu w porównaniu z produkcją progesteronu w organizmie. Dzieje się tak, gdy estrogen zaczyna nadmiernie stymulować organizm i mózg. „Dominacja estrogenów” może występować przez 10–15 lat, począwszy od 35 roku życia, aż do oficjalnego rozpoczęcia menopauzy. Wszystkie te objawy są nasilane przez różnego rodzaju stres.
Terapia progesteronowa na wypadanie włosów
Wielu lekarzy stosuje terapię progesteronową w leczeniu wypadania włosów u kobiet w okresie menopauzy jako metodę leczenia. Ponieważ progesteron jest prekursorem testosteronu, może pomóc zahamować DHT (ten podstępny mały diabełek, który powoduje kurczenie się pęcherzyków) i powstrzymać więcej strat. Oczywiście progesteron nie jest jedyną przyczyną utraty, są też inne czynniki, które mogą ją wywołać. Przyjrzymy się tym następnym.
Czy utrata włosów w okresie menopauzy jest trwała?
Nieustannie badamy sposoby ponownego wyzwalania uśpionych mieszków włosowych, które są związane z wypadaniem włosów w okresie menopauzalnym i pomenopauzalnym. W większości przypadków wypadanie włosów nie jest trwałe. Zalecamy kompleksowe, holistyczne podejście, które obejmuje: styl życia, dietę i zdrowie skóry głowy.
Jak zatrzymać wypadanie włosów w okresie menopauzy?
Jest wiele rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby poprawić zdrowie i jakość włosów.
# 1: Zmniejsz stres
Aby pomóc z wahaniami nastroju i lękiem, bądź proaktywny w kwestii relaksu. Niech stanie się częścią Twojego dnia; nauczyć się metod oddychania i medytacji, które mogą ci pomóc. Im większy stres, tym wyższy poziom kortyzolu w organizmie. Oznacza to, że estrogen i progesteron przestaną wchodzić w interakcje z komórkami tak, jak powinny, co prowadzi do stresu oksydacyjnego, przerzedzenia i wypadania włosów.
# 2: Zarządzaj swoją wagą
Dodatkowa waga oznacza większy nacisk na organizm, co prowadzi do dalszego braku równowagi. Włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny sprawi, że poczujesz się silniejszy i szczęśliwszy, a także będziesz mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Kontrola wagi pomaga zapobiegać niektórym innym objawom menopauzy. Wszystkie te czynniki są ważne dla utrzymania równowagi hormonalnej, która sprzyja zdrowemu wzrostowi włosów.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Żywność wywołująca estrogen
Niektóre pokarmy zawierają wyższy poziom fitoestrogenów (naturalnie występujących związków roślinnych, które są strukturalnie i / lub funkcjonalnie podobne do estrogenów ssaków i ich aktywnych metabolitów). Pokarmy takie jak soja, groszek, żurawina, suszone śliwki, morele, szałwia, oregano, siemię lniane i nasiona sezamu są bogate w fitoestrogeny. Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś ich jeść, ale ogranicz je do minimum.
# 4: Witaminy i minerały
Witamina B odgrywa kluczową rolę w metabolizmie estrogenu w wątrobie. Jeśli estrogen nie metabolizuje prawidłowo, może dojść do jego nagromadzenia, co prowadzi do obniżenia poziomu progesteronu, a tym samym do zaburzenia równowagi. Pokarmy zawierające witaminę B to: tuńczyk, łosoś, wątroba wołowa, mielona wołowina / wysokiej jakości mięso mięśniowe i twarożek. Wiadomo, że witamina C i cynk są pomocne w regulowaniu produkcji progesteronu.
# 5: Kontrola poziomu glukozy
Oporność na insulinę jest powiązana z niskim wchłanianiem progesteronu, dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom glukozy. Obserwuj rafinowane węglowodany i zamiast tego wybieraj produkty o niższym indeksie glikemicznym. Możesz skorzystać z pomocy endokrynologa lub zarejestrowanego dietetyka.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: Dobre zdrowie
Badania pokazują, że mikrobiom jelitowy nie tylko wspomaga produkcję składników odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów, ale także wspiera wszystkie hormony, które kontrolują przejście między fazą anagenu (wzrostu), katagenu (dojrzałość) i telogenu (spoczynku) włosów, które są niezbędne dla zdrowego wzrost włosów. Zalecamy wysokiej jakości prebiotyk i probiotyk, aby zachować zdrowie jelit.
# 7: Pij wodę
Nasze ciała muszą być nawodnione, aby prawidłowo funkcjonować. Uzupełnij wodę i przekazuj soki, napoje gazowane i napoje smakowe, które zawierają cukier i substancje chemiczne szkodliwe dla organizmu. Chociaż ilość potrzebnej wody różni się w zależności od osoby, strzelaj po osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.
# 8: Zdrowie skóry głowy
Zdrowa skóra głowy ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów. Kiedy występuje przewlekły stan zapalny i zaburzenia równowagi hormonalnej, nasze naczynia i tkanki miękkie zaczynają wapnieć i ulegają zwłóknieniu. Niektórzy ludzie wyrażają zwapnienie i zwłóknienie poprzez zwapnienie skóry głowy przerzedzającej się włosów. To po prostu utrudnia przebicie się i przetrwanie pęcherzyka z powodu niedotlenienia, słabego przepływu krwi i utraty składników odżywczych.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Mikroigłowanie, które wykorzystuje nanoigły do tworzenia płytkich perforacji na skórze w celu kontrolowania urazów, jest najlepszą naukowo potwierdzoną metodą wspomagającą zwapnienie. Poprawa dzięki mikroigłowaniu następuje z powodu naturalnej odpowiedzi organizmu na drobne, powierzchowne urazy. Jest nieinwazyjny, nie wymaga leków, operacji ani bolesnych zastrzyków.
Czy możemy zapobiec wypadaniu włosów w okresie menopauzy?
Chociaż możemy nie być w stanie zapobiec wszystkim wypadaniu włosów, mamy większą kontrolę nad naszym ciałem, niż nam się wydaje. Wypadanie włosów w okresie menopauzy może być uważane za część procesu starzenia, ale nie musi tak być. Możemy dokonywać lepszych wyborów, a im szybciej zajmiemy się naszym zdrowiem, tym lepiej.
Śledź mnie na Instagram aby poznać nasze podejście do wypadania lub przerzedzania włosów w okresie menopauzy, zwane procedurą Cellustrious Hair Odmładzanie. I bądź pozytywny niezależnie od tego, przez co przechodzisz.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem Instagram