Naukowa prawda o kolagenie do włosów i suplementach

• Kategoria: Produkty

Lśniące, lśniące włosy - to właściwie marzenie, prawda'more-42119 '>

Co to jest kolagen?

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w ludzkim ciele (stanowiącym od 25 do 35 procent wszystkich białek w naszym ciele). Jest to zasadniczo klej, który trzyma nas razem, nadając strukturę naszym kościom, mięśniom, skórze i ścięgnom. Wytwarzany naturalnie przez nasz organizm, kiedy rozkładamy białko w diecie na aminokwasy, produkcja kolagenu odgrywa dużą rolę w zdrowiu naszych włosów, skóry i paznokci.

Problem polega na tym, że tempo, w jakim produkujemy kolagen, naturalnie spada wraz z wiekiem (o około 1 procent rocznie od dwudziestki). Co więcej, czynniki środowiskowe, takie jak palenie, zanieczyszczenia i światło UV, mogą również rozkładać kolagen, powodując starzenie i uszkodzenia naszych włosów i skóry.

Instagram / @mindmusclehustle

Suplementy kolagenowe do włosów

Myślisz o wypróbowaniu kolagenu na porost włosów? Począwszy od jadalnych żelków po proszki do dodania do porannego smoothie; te suplementy obiecują uzupełnić poziom kolagenu, poprawiając wszystko, od włosów po skórę, a nawet stawy. W rzeczywistości suplementy kolagenowe stały się tak popularne w ostatnich latach, że według Nutrition Business Journal oczekuje się, że w tym roku rynek dla nich wzrośnie do 293 milionów dolarów w samych Stanach Zjednoczonych.

Chociaż nasze ciała wytwarzają kolagen w sposób naturalny, po spożyciu w postaci suplementu organizm rozkłada go na aminokwasy, które są budulcem używanym do tworzenia keratyny (włosy są w większości zbudowane).

To, jak również pozytywny wpływ kolagenu na skórę (a tym samym zdrowie skóry głowy), doprowadziło do twierdzeń, że suplementy kolagenu mogą być kluczem do zdrowych, lśniących włosów.

Ale czy te suplementy mogą naprawdę poprawić naturalną produkcję kolagenu w naszym organizmie i pomóc zdrowiu włosów?

Nauka

Chociaż może się to wydawać zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, wydaje się, że badania potwierdzają niektóre twierdzenia dotyczące suplementów kolagenu, przynajmniej dla naszej skóry.

W 2019 roku przegląd 11 różnych badań dotyczących korzyści płynących ze spożywania kolagenu wykazał, że suplementy te mogą mieć zauważalny wpływ na skórę.

W rzeczywistości dwa z recenzowanych badań znaleziony „Zauważalna poprawa elastyczności i nawilżenia skóry”. Podsumowując, naukowcy przeprowadzający przegląd odkryli, że suplementy kolagenu „zwiększają elastyczność skóry, nawilżenie i gęstość kolagenu w skórze”.

Ale chociaż przeprowadzono kilka długoterminowych badań nad określonymi korzyściami zdrowotnymi kolagenu dla włosów, producent jednego produktu, dr Julie Russak, ambasador marki NeoCell, powiedział Mane Addicts „Włączenie codziennego suplementu kolagenu może… pomóc w odrastaniu włosów, ponieważ zdrowie włosów zaczyna się od wewnątrz”.

Co więcej, tysiące pozytywnych recenzji suplementów kolagenu z całego świata sugeruje, że wiele osób zauważyło również poprawę zdrowia włosów.

Instagram / @saratnina

Suplementy z kolagenem do włosów

Jeśli więc chcesz zobaczyć, jak suplementy kolagenowe mogą wpłynąć na Twoje włosy, oto kilka produktów na początek.

#jeden: Zena Liquid Collagen + Biotyna

Ten napój kolagenowy o smaku jagodowym ma wysoki współczynnik wchłaniania, co oznacza, że ​​organizm otrzymuje więcej tego, czego potrzebuje. Ponadto zawiera witaminy z grupy B oraz najpopularniejszą witaminę kosmetyczną - biotynę. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, ale stosowanie suplementu zapewnia wyższą dawkę, aby wspierać zdrowe włosy, skórę i paznokcie.

#dwa: Żelki Mav Nutrition Collagen Gummies

Zawierające hydrolizowany typ kolagenu 1 i 3 (dwa typy najbardziej odpowiedzialne za zdrowie kości, mięśni, skóry, włosów i paznokci), te owocowe żelki mają również witaminy B, C i E.Z tysiącami entuzjastycznych recenzji na Amazon, te suplementy Obiecują wspierać zdrowe włosy, skórę i paznokcie, a także zdrowe kości i stawy oraz zdrowie jelit.

# 3: Flamingo Supplements Collagen

Inne popularne ulubione online, Hydrolyzed Collagen Gummies Flamingo Supplements również zawierają kolagen typu 1 i 3, a także koszerny, halal i bez żelatyny. Są również o smaku tropikalnym, dzięki czemu przyjmowanie suplementów jest o wiele łatwiejsze i smaczniejsze.

# 4: Ancient Nutrition Protein Protein Powder

Ten proszek białka kolagenowego jest jednym z najwyżej ocenianych produktów tego rodzaju. Zawiera pięć różnych typów kolagenu dostarczanego z ryb drobiowych, hydrolizowane peptydy kolagenowe bydlęce i skorupki jaja. Ten proszek można łatwo dodać do koktajlu proteinowego, latte lub wody, aby uzyskać szybkie kopnięcie kolagenu. Jeśli szukasz podobnej opcji wegańskiej, spróbuj Moon Juice Collagen Protect, który jest w 100% pochodzenia roślinnego.

Inne sposoby poprawy produkcji kolagenu

Ponieważ nasze ciała w naturalny sposób wytwarzają kolagen, gdy jemy białko, możemy również dużo dbać o dietę, aby zachować zdrowe zapasy kolagenu.

Najważniejsze źródła białka to wołowina, kurczak, ryby, fasola, jajka i produkty mleczne.

Tymczasem, aby organizm mógł przeprowadzić proces rozpadu białka na aminokwasy w celu wytworzenia kolagenu, potrzebuje zdrowego poziomu żelaza i witaminy C.

Tak więc, oprócz spożywania dużej ilości białek roślinnych lub mięsnych, należy uzupełniać swoją dietę produktami bogatymi w żelazo, takimi jak pełnoziarniste ziarna i ciecierzyca, a także uzupełniać poziom witaminy C dużą ilością owoców cytrusowych, brokułów i kalafiorów.

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

Dodatkowa ochrona

Oprócz zwiększania produkcji kolagenu poprzez spożywanie dużej ilości białek, możemy również pomóc naszej skórze i włosom (i ogólnemu zdrowiu), zmniejszając liczbę substancji, które mogą rozkładać kolagen.

Należą do nich stres oksydacyjny spowodowany zanieczyszczeniem, paleniem, ekspozycją na słońce i złą dietą.

Aby temu przeciwdziałać, istnieje wiele produktów spożywczych (i produktów), które zawierają przeciwutleniacze chroniące organizm przed stresem oksydacyjnym.

Pod względem diety owoce i warzywa są jednymi z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, a maliny i szpinak zawierają jedne z największych ilości.

Jednak dla jeszcze większej ochrony istnieje wiele produktów bogatych w przeciwutleniacze, które można stosować zarówno na włosy, jak i na ciało, pomagając chronić je przed działaniem promieni słonecznych i zanieczyszczeniami.

Lub, jeśli szukasz natychmiastowego zastrzyku antyoksydantów, sprawdź nowość Drunk Elephant Wild Marula Tangle Sprayktóry zawiera bogate w przeciwutleniacze oleje z Maruli i nasion sacha inchi, które chronią włosy.

Instagram / @_eggsontoast

Powiązany post: 5 najlepszych zabiegów białkowych na włosy i jak stwierdzić, czy ich potrzebujesz

Werdykt

Kolagen to jedno z najważniejszych białek, jakie posiadamy, aby zapewnić zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Podczas gdy nasze ciała wytwarzają ją naturalnie ze spożywania mięsa i warzyw, poziom kolagenu w naturalny sposób spada wraz z wiekiem. Ponadto czynniki środowiskowe, takie jak ekspozycja na słońce i zanieczyszczenie, również mogą wpływać na poziom.

Tak więc nauka wykazała, że ​​oprócz spożywania dużej ilości pokarmów bogatych w kolagen, suplementy kolagenowe mogą mieć pozytywny wpływ na nasz organizm.

Aby zadbać o włosy (i ogólnie o zdrowie), zawsze wybieraj suplementy zatwierdzone przez FDA. Włącz też ochronę przeciwutleniającą, aby chronić kosmyki przed dalszymi uszkodzeniami. Przynieś lśniące włosy.

Czy po tych badaniach chcesz wypróbować kolagen na włosy?

Wyróżniony obraz za pośrednictwem Instagram