Leczenie trichotillomanii, utrzymanie cienkich włosów i nastawienie

• Kategoria: Porady I Wskazówki

Powiedz to ze mną. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Jeśli żyjesz z włosiem, napisałem ten poradnik z myślą o Tobie. Chcę, żebyś odszedł z lepszym zrozumieniem tego konkretnego zaburzenia wypadania włosów. Podzielę się pięcioma wskazówkami, jak żyć z trichem, które pomogły mi w moim życiu. Są to rzeczy, które możesz łatwo przekazać znajomym, którzy sami mogą doświadczać wypadania włosów.

Co to jest trichotillomania'text-align: left; '> Trichotillomania to zaburzenie psychiczne, tak samo jak zaburzenie wypadania włosów. Poza trudną wymową (gra słów nie jest zamierzona), jest to kompulsywna potrzeba wyrywania włosów, co często prowadzi do widocznego łysienia lub przerzedzenia włosów.

Ktoś z trichotillomanią może wyrywać włosy ze skóry głowy, rzęs, brwi lub włosów na ciele. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że pragnienie jest niekontrolowane.

Jako ktoś, kto doświadczał trichu przez ostatnie 16 lat, wiem, że poszukiwanie odpowiedzi może być zniechęcające. Jakie są zabiegi na trichotillomanię? Co powoduje trichotillomanię? Jak mogę powstrzymać trichotillomanię?

Moja historia o Trichotillomanii

Żyłem z trichotillomanią przez większą część 16 lat. Trichotillomania u małych dzieci jest powszechna, ale większość ludzi zaczyna ją rozwijać w okresie dojrzewania lub przed okresem dojrzewania. Niektórzy ludzie mogą zacząć wyrywać włosy już w dzieciństwie. Zacząłem wyrywać włosy z mieszków włosowych w wieku 9 lat.

Nie jestem licencjonowanym psychologiem, ale od ponad pięciu lat intensywnie badam je. Ten przewodnik jest oparty na moich badaniach i osobistych doświadczeniach 23-letniej kobiety z wypadaniem włosów.

Instagram / @pullyoselftogether

Pierwsze oznaki trichotillomanii

Zacząłem od skręcania i majstrowania przy włosach w wieku 8 lat. Inni mogą zacząć od obgryzania paznokci, kręcenia włosów, ssania kciuka lub innych pozornie niewinnych nawyków. Nie ma gwarancji, że te nawyki przejawiają się w kompulsywnym wyrywaniu włosów (lub skubaniu skóry, znanym jako dermatillomania), ale w moim przypadku tak się stało.

Od kręcenia włosów w końcu zacząłem ciągnąć włosy za mieszek. Oznacza to, że ciągnęłam po jednym włosku na raz, zwykle w celu usunięcia wszelkich szorstkich lub nieregularnych włosów na głowie. Uczucie ciągnięcia „właściwych” włosów uspokajało moje niespokojne myśli na ułamek sekundy.

Kiedy mija ta sekunda ulgi, moje palce badają moją skórę głowy i szukają kolejnej nieregularności do usunięcia.

Oprócz niespokojnych myśli, na moją trichotillomanię na co dzień wpływają inne czynniki. Uniwersalne źródło kompulsywnego wyrywania włosów jest niezwykle trudne do ustalenia. W rezultacie trudno tego uniknąć.

Wyniki Trichotillomanii

Kiedy moja trichotillomania nie jest kontrolowana, moje włosy stają się cienkie. W zależności od „idealnego” miejsca do ciągnięcia, te łaty wydawałyby się cieńsze niż inne. Moje włosy urosły nierównomiernie podczas mojej podróży do trichotillomanii.

Instagram / @pullyoselftogether

To oznaczało, że musiałem stylizuj moje cienkie włosy aby ukryć moje zaburzenie lub okłamać bliskich przyjaciół i rodzinę o przyczynach wypadania włosów.

Posunąłbym się nawet do farbowania łysych miejsc kredką do oczu, noszenia włosów w pewnym upięciu przez miesiące, zakładania czapek, gdy zupełnie nie byłyby to potrzebne, bobby upinającego włosy w zapomnienie i wiele więcej. Prawdopodobnie jest trichotillomania hack, którego nie próbowałem.

Lata wyrywania włosów

Żyjąc z trichotillomanią od ponad 15 lat, widziałem, jak moje włosy istnieją w różnych porach roku.

Czasami moje włosy były mocne i długie. Moje ciągnięcie zniknie w ciągu kilku miesięcy. Byłbym w stanie zaplecić w warkocz, ułożyć je i, na pierwszy rzut oka, nie wykazywać oznak tego złożonego zaburzenia wypadania włosów, z którym żyję od lat.

Innym razem obcinałam włosy krótko, aby powstrzymać ciągnięcie. Moje włosy byłyby nierówne, wykazywałyby pękanie i byłyby słabe, gdy moje ciągnięcie wydawało się niekontrolowane.

Przez całe liceum i na uniwersytecie myślałem, że stres związany z pracą szkolną, terminy i oczekiwania są źródłem moich włosów; i pomyślałem, że gdybym miał długie włosy, byłbym szczęśliwy.

Czy długie włosy to odpowiedź?

Podczas studiów zaoszczędziłam dużo pieniędzy na pracy w niepełnym wymiarze godzin, aby wypróbować półtrwałe przedłużanie włosów. Przedłużenia były mikro-wątkami, w których koralik z silikonową wyściółką mocował wątek włosów na moich własnych włosach.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Siempre Chula (@siemprechula__) 25 lutego 2020 r. o 19:53 czasu PST

Po miesiącach poszukiwań i kilku konsultacji na swoim koncie, wyszedłem z salonu z założonymi nowymi włosami.

Te nowe włosy towarzyszyły mi w sumie przez 8 miesięcy. Miałem zalecane comiesięczne wizyty naprawcze i powoli, ale pewnie dowiedziałem się o łysieniu trakcyjnym (o którym możesz przeczytać więcej tutaj).

Dłuższe włosy były świetne… na początku. Stałe ryzyko łysienia trakcyjnego było stresujące dla kogoś z delikatną skórą głowy. Nadal ciągnąłbym włosy pomimo przedłużeń, które sprawiały, że moje włosy były cieńsze i zniszczone przez łamanie.

Czy nawet po tym wszystkim pomogło mi to w ciągnięciu?

Nie.

Prawda jest taka, że ​​wciąż codziennie wyrywam włosy.

Naprawdę. Po 16 latach życia z kompulsywnym wyrywaniem włosów i następującą po nim utratą włosów, nadal wyrywam włosy i oto dlaczego.

Z biegiem czasu nauczyłem się, że wyrywanie włosów jest czymś, na co rzadko mam wpływ. Z punktu widzenia neurologii spędziłem ostatnie 16 lat na wzmacnianiu sygnału w moim mózgu: „Jeśli czujesz stres, wyciągnij włosy, aby go złagodzić”. Wzmocnienie już tej transmisji neuronowej setki lub tysiące razy jest czymś niezwykle trudnym do przezwyciężenia.

Dlatego ludzie z trichotillomanią nie mogą „po prostu przestać”.

Ponieważ nie potrafię kontrolować częstotliwości wyrywania włosów, zdecydowałam się kontrolować poczucie winy, które czuję się przywiązane do włosów.

Trichotillomania inna dla każdego

Jeśli ta forma wypadania włosów jest powiązana z psychologią, zdrowiem psychicznym i neurologią, jak mam leczyć trichotillomanię? Ale ogólnie, jakiego rodzaju pomoc w trichotillomanii jest dostępna?

Nie ma konkretnego 9-minutowego kuracji, 10-dniowego lub 2-miesięcznego programu ćwiczeń, który byłby odpowiedni dla każdego. Nie ma pigułki, serum czy maski do włosów, które można nałożyć, dzięki którym włosy odrosną szybciej niż je wyciągniesz. Regeneracja komórek wymaga czasu. Nie ma co tego kwestionować.

Być może widziałeś w Internecie bransoletki trichotillomania. Te elektroniczne bransoletki powiadamiają Cię za każdym razem, gdy podnosisz rękę, aby wyrywać włosy, aby przywrócić świadomość umysłu za każdym razem, gdy sięgasz po nią.

Ze względu na niespójny charakter trichotillomanii (co oznacza, że ​​doświadczenie jest drastycznie inne dla każdego, kto ją ma), nie ma możliwości zawężenia jednego leczenia dla każdego.

Rozszerzenia nie działały u mnie, ale działają u innych. Śledzenie mojego ciągnięcia nie zadziałało, ale są inni, którzy odnieśli w tym wielki sukces.

Niektórzy ludzie budzili się pewnego dnia bez chęci ciągnięcia.

Instagram / @pullyoselftogether

5 wskazówek dotyczących życia z trichotillomanią

Dla mnie zmiana sposobu myślenia na trichotillomanię odegrała kluczową rolę w mojej drodze do wyzdrowienia. Oto małe, ale potężne kroki, które przyniosły mi najwięcej spokoju z moją trichotillomanią i wypadaniem włosów.

# 1: Zdefiniuj odzyskiwanie

Twoja definicja wyzdrowienia określi Twój sukces. Załóżmy, że definiujesz sukces jako brak ściągania przez miesiąc. Jeśli normalnie codziennie wyrywasz włosy, wyobraź sobie, jak łatwo będziesz rozczarowany. Twój cel powinien być zgodny z Twoimi obecnymi nawykami. Ważne jest, aby wyznaczyć sobie zdrowe i rozsądne cele.

# 2: Porozmawiaj z kimś o tym

Cierpienie w ciszy jest jedną z najbardziej bezproduktywnych rzeczy, jakie zrobiłem. Ukrywając wypadanie włosów przed innymi, nigdy nie mogłem bezpośrednio skonfrontować się z wypadaniem włosów. Szczerze mówiąc, to było jak życie w zaprzeczeniu przez długi czas.

Kiedy zacząłem uczęszczać na spotkania wsparcia rówieśników i otwierać się online, zdałem sobie sprawę:

Nie jesteś tak samotny, jak myślisz.

Są ludzie, którzy cię kochają, niezależnie od tego, jak wyglądają twoje włosy.

Włosy to nie koniec świata.

# 3: Zbadaj alternatywne włosy

Obecnie na rynku jest tak wiele rozwiązań do pielęgnacji włosów dla kobiet z wypadaniem włosów. Kluczem jest znalezienie takiego, który działa dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Nie trać jednak z oczu prawdziwego celu. Celem mogą być długie włosy, ale można do niego podejść na różne sposoby.

Półtrwałe przedłużenia nie zadziałały dla mnie z powodu łysienia trakcyjnego, które spowodowało. Nadal ciągnęłam za przedłużki, a te były połączone z moimi włosami.

Peruki i nakładki są bardziej popularne niż kiedykolwiek i, w zależności od poziomu wypadania włosów, może to być rozwiązanie, które Ci odpowiada.

Teraz noszę perukę, kiedy moje wyrywanie włosów wymyka się spod kontroli. Chroni moje prawdziwe włosy przed wyrywaniem i daje im szansę niezakłóconego wzrostu, nawet jeśli trwa to tylko kilka godzin. Bycie szczerym wobec siebie i swoich potrzeb to naprawdę ważny krok.

# 4: Zadbaj o swoje włosy

Czasy, w których myślałem, że najgorsze z moich włosów, były czasami, gdy najmniej dbałem o swoje włosy. To, że moje włosy były cienkie, niejednolite i częściowo łysiejące, nie oznacza, że ​​powinnam marnować włosy i skórę głowy.

Poświęcam trochę czasu naprawdę zadbaj o moje włosy jest ważniejsza niż kiedykolwiek. Przypomina mi, że moje włosy są ważne i robią, co mogą. Regularnie przycinam włosy, zamiast unikać ich ścięcia, co sprawia, że ​​czuję się lepiej, ponieważ nieustannie boję się ich utraty.

# 5: Zastanów się nad swoimi mocnymi stronami

Nawet jeśli właśnie przeczytałeś wszystkie te rozmowy o włosach, twoje życie to coś więcej niż tylko włosy.

Kiedy zacząłem się pogodzić z własnym wypadaniem włosów, otworzyło mi to przestrzeń do myślenia o innych częściach mnie i bycia wdzięcznym za nie.

Zacząłem dostrzegać w sobie rzeczy, które nie mają nic wspólnego z moimi włosami: jestem wspaniałym przyjacielem. Wysyłam niesamowite memy. Uwielbiam wędrować i jeździć. Mogę zjeść arbuza za jednym razem.

Jest w tobie to wszystko, a nawet więcej, jeśli poświęcisz trochę czasu, aby tego poszukać.

Aby śledzić moje codzienne życie z trichotillomanią i dawką pozytywnej produktywności, znajdź mnie na Instagram.